曾几何时,这里还是一片被搁置的荒山,山地薄田农民不愿种也不敢种。东港区多山地丘陵,农业机械化操作难度大,招引大户发展产业更是难上加难。东港区立足实际,因地制宜,率先探索出黄桃产业发展模式。他们以坤丰科技公司为龙头企业带动,采取“大承包、小包干”的方式发展桃园,少则20亩多则100亩,已有100多个“大户”承包经营。东港区三庄镇组织战家沟、龙泉官庄、大沈马庄、徐家沈马庄等8个村组建了黄桃产业合作社、土地流转合作社和农村劳务合作社,“三社一体”配套发展。
以专车包车为例,总费用=套餐价+超套餐时长费+超套餐里程费+附加费(高速路桥费、停车费等),2小时35公里舒适型专车套餐价300元,六座商务型套餐价390元。豪华车也以套餐计费,但不同城市、车型的费用不同,比如北京、上海、广州、深圳、杭州、天津任意豪华车车型2小时30公里套餐费用500元,西安、成都、武汉任意豪华车车型2小时30公里套餐费用450元,三亚c级任意豪华车2小时30公里450元。目前豪华车包车在10个城市开通服务。
驼背大家都知道是什么意思,而圆肩就是我们常说的“含胸”。现在人长期的伏案工作以及智能手机的普及,使得我们自动并且心甘情愿的做一名“低头族”,长此以往就经常容易导致这种体态问题都出现。
圆肩驼背的危害其实有很多,首先对于个人的形象方面,让你看起来很不好看、没有精神;圆肩驼背还会导致肩部的肌肉变得紧张,从而造成肩颈酸痛,严重的还会压迫颈椎神经,引起头痛和手臂麻木。
1、倒走
大众微健康的康复师告诉我们,正常情况下,无论是跑步还是行走,姿势不正确,方向朝前,长时间的重心前移和脊柱前倾就形成了圆肩驼背。而倒走恰恰相反,它会使得身体重心向后移动,无形中对脊柱的弯曲(驼背)有了矫正作用。长期倒行,矫正圆肩驼背的效果就更加明显。
2、手扶墙压胸腰练习
大众微健康的康复师告诉我们,手扶墙压胸腰练习,能够帮你形成挺胸拔背的姿势。
具体方法:距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。
3、贴墙站立法
大众微健康的康复师告诉我们,一方面,贴墙站立法可以使颈椎得以放松,缓解肩颈酸痛感;另一方面,贴墙站立能够保证脊椎的直立状态,保证身板挺直,防止脊柱侧弯等的发生,对于圆肩驼背的矫正有一定帮助。
具体方法:贴墙站立讲究“一条线和两个核心”,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,好比如人贴在了墙壁上,同时全身肌肉要紧绷,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。每次站立10分钟左右,大约2个月左右就可以看到效果。
4、爬行运动
祖宗医学中,华佗的“五禽戏”中就有模仿动物爬行的动作。它可以使气贯全身,让气在各个器官和经穴中流动,从而起到改善圆肩驼背的功效。
现代医学认为:爬行动作具有全身协调性,能使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼,同时也能强化全身的肌肉、韧带、骨骼等组织部位,从而改善圆肩驼背。
具体方法:两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,建议每日爬两次,每次10~15分钟。
参考文献
江容安.“气质杀手”——圆肩驼背[J].家庭用药
陈陶益.多管齐下缓解圆肩、驼背、颈腰疼痛[J].现代养生
朵建群.圆肩、驼背与平足的自我矫治[J].中国残疾人
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圆肩贴墙站陈陶益康复师江容安发布于:四川省声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。